腿部酸胀疼痛是什么原因

专家

高秋 副主任医师

心血管内科 宜兴市人民医院（三级甲等）

概述

小腿是人体三阴经通过的地方，里面有肝脾肾三条经络的重点穴位。其实很多人在运动过之后，都会发现自己的小腿酸胀痛，其实一方面也是医学上认为乳酸堆积产生的情况，一方面也是很多人在生活中没有在日常的锻炼上加上热身运动导致的，所以还是应该考虑在运动的时候多注意进行日常的热身运动，把肌肉和韧带拉开，这样就会避免小腿酸胀痛了。腿部酸胀疼痛是什么原因跟大家说说。

腿部酸胀疼痛是什么原因

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第一：在运动之前，可以进行一些压腿的运动，包括可以进行一些原地踏步的方法，把身上的肌肉和韧带进行一个磨合，这样能够有效的缓解接下来的高强度运动，能够更快进入运动状态。

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第二：另外也可以在运动之后，给小腿酸胀痛的地方进行一些按摩，对于一些重点穴位可以进行按摩，包括了“承山穴、承扶穴、加上委中穴的点揉”对于小腿酸胀痛的效果还是非常有疗效的。

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第三：在运动之后也可以在小腿酸胀痛的地方进行热敷。不过建议在运动之后赶紧把身上的汗液擦干净，防止感冒，并且在一个没有风吹的地方进行热敷对的操作，能够加速小腿酸胀痛的血液循环。

注意事项

在运动的时候多注意运动前的热身，拉开我们肌肉的韧带和紧张程度的改善，因此还是一定要注意运动后补充水分，提高了我们身体的代谢能力，也可以加速改善乳酸代谢。