失眠怎么治疗?

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

社会的脚步日益加快，我们的生活压力也不断的增加，同时我们的精神也时刻紧绷着。下班有时还处于工作状态，使得休息不能睡好，在床上来回滚转，怎么都是睡不着，让我们饱受其苦。第二天又没有精神，影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎么办呢？ 在此与大家分享下失眠怎么办的方法。

失眠怎么治疗?

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晚上泡泡脚，泡脚时间为30分钟，用热水，温度大约在45摄氏度左右。持续一月规律点睡觉，晚上睡觉定时，不要运动或饮食后入睡，可以看看书听听音乐等都可以促进睡眠。

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千万别喝咖啡，浓茶等有兴奋作用的茶水，建议在饮食后2小时入睡，一直坚持持续下去，慢慢的习惯入睡规律习惯。我们不要在床上看书、吃饭。

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睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的，熏香就不错。

注意事项

睡前不要做剧烈运动,多食些杂粮,睡前禁止吃过饱，饮食要禁忌辛辣。失眠的人最好不要吃安眠药。对药物会起依赖性，导致恶性循环。注意保持卧室的清洁卫生。