如何克服失眠症状

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

工作压力对于我的睡眠质量有着很大的影响。我有着繁忙的工作，但我对于自己的失眠症状有着彻底的认识。所以呀，在自己睡不着觉时，我就会自己开始调整了。这样就能很好的改善自己的睡眠，现在和大家分享一下我的睡眠方法。

如何克服失眠症状

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如果只是短暂性的失眠，那我主要是调整自己的生活规律，给自己制定好的休息时间段。还会每天跑半小时的步，让自己的身心完全放松。

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我会找出失眠的主要病因，然后根治失眠。而我失眠的主要原因就是工作压力大，那我就会告诉自己在下班后不要想工作，而是做一些家务活，比如拖地来放松自己。

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放松心情，要控制情绪，使情绪平和。主要是听歌啦，听可以放松神经的音乐，让自己在音乐中完全放松。

注意事项

不良的生活习惯会影响睡眠，有些影响非常明显。限制或消除不良习惯，建立规律和良好睡眠习惯，就能有好的睡眠质量。