颈椎病的症状自我治疗方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

颈椎病，已经成为目前发病率极高的一种慢性病，虽然大多数颈椎病患者都是轻度或者中度患者，但是颈椎病给我们工作和生活带来的困扰不容小觑。在颈椎病的临床治疗中，医生要求患者不仅进行正规的治疗，还要配合进行颈椎病的自我治疗。我来说说颈椎病的症状自我治疗方法

颈椎病的症状自我治疗方法

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姿势要对很多颈椎病的形成乃至复发是患者自身不良的生活、工作习惯导致的，我们应定期纠正头颈部的不良体位，并做颈部放松运动，切忌长时间保持低头视物等的姿势。不当的睡眠姿势也容易引起或加重颈椎病，我们还应适时地改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等。

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运动先行除了颈椎病的急性发作期，我们不能“轻举妄动”以外，其他时间我们都应当积极的进行运动锻炼。例如利于工作间隙做一些简单的转体运动，放松颈肩及四周，早晨或者晚上进行慢跑，放风筝、打羽毛球等需仰头的运动也很适合颈椎的调养。而运动也有助于促进血液循环，可以加速颈椎病的康复余治疗。

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推拿到位按摩推拿是颈椎病较为有效的治疗措施。对于一般性的颈椎病，我们可以请求家人的帮助，按摩颈肩肌肉，它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，放松周围神经组织以达到缓解乃至治疗的目的。但是，此法不适用于脊髓型颈椎病，因为这种类型的颈椎病操作不当会加重病情。

注意事项

所以对于那些平时在办公室生活的人一定要保证良好的坐姿，而且要注意多运动，不要老是长时间的久坐与座位上，趁着上厕所或者是喝水的时候多运动一下