面部痘痘怎么去除

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

我平时比较喜欢吃辣，感觉饭菜中没有辣椒的话，根本就吃不下去，也因为这样让我的脸上长了不少痘痘，尝试了很多种方法，随着慢慢效果。下面来看看面部痘痘怎么去除。

面部痘痘怎么去除

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首先：调节内分泌失调，这是引发痘痘的一个重要原因。要调节内分泌失调首先就要有一个良好的睡眠，每天7小时的睡眠时间不可少，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态，只有保证了睡眠的质量，这样才能让痘痘越来越少。

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其次：减少压力，有太大的压力人就会容易长痘痘，这也是人所周知的了，所以要适当的放松心情，不要给自己太大的压力。

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最后：适当做运动，运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素，而且呼吸、出汗等可以帮助我们排出体内的毒素；此外还要有合理的饮水，水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每天至少应该保证8杯水，充足的水分既可以保证身体的健康，又可以消灭痘痘。

注意事项

我们应该多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，因为这类食品性热，食后容易升火，非常不利于痘痘的治疗，而且还会加重痘痘的病情。