老年焦虑症的症状怎么缓解

概述

随着社会人口老龄化的日益严重，老龄人口的比重越来越大，老年人的健康问题也成为社会关注的对象之一。老年人年纪大了，身体不如从前，心态也发生了微妙变化。如今，老年人焦虑症患者也日益增多，那么老年焦虑症的症状怎么缓解？跟大家说说

老年焦虑症的症状怎么缓解

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自我疏导：当出现焦虑时，首先患者自己要意识到这是焦虑心理，要正视它，不要掩饰它的存在。其次要树立消除焦虑心理的信心，运用转移注意力的方法，及时消除焦虑。这是一种人们常用的方法。

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正确认知：这是目前心理治疗中最常用的治疗方法。患者由于对焦虑症缺乏正确充分的认识，对患者的情感体验和躯体感受应给予合理的解释，消除或减少其对疾病的过度担心和紧张，从而调动患者的主管能动性，积极配合治疗。若同时联合药物治疗，更会提高疗效。

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自我放松：如果当你感到焦虑时，可以通过方式自己的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

注意事项

养成起居有常的好习惯，早睡早起。晚睡损伤阳气；晚起封杀阳气。都不利于健康。睡眠时间过长则会使大脑昏昏沉沉，反之会使内分泌紊乱，引起情绪烦躁。