如何戒除手淫

专家

王帅 副主任医师

泌尿外科 贵州医科大学第三附属医院（三级甲等）

概述

当没有性伴侣的陪伴时，经常用手淫来解决问题，然而这样很伤身体，下边我来介绍下如何戒除手淫的经验。

如何戒除手淫

1

除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。 如果有好友也有同样毛病，必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。必须脱离这种人群。因为见到他们，会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。

2

洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。 如果床上是最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。开始脱掉起保护作用的衣服时，就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

3

要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

注意事项

远离低俗和色情资料，不要让自己有非分之想，另外多注意锻炼身体，加强精力的损耗。