颈椎病的自我按摩方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

颈椎病进行自我按摩的话，有治疗效果的，经常坐在办公室里，久坐不动的话，我们很容易患上颈椎病的，在办公室上班两年，我也患上了颈椎病，最近在做按摩治疗，跟大家分享一下劲椎病的自我按摩方法有哪些吧。

颈椎病的自我按摩方法

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第一：甩手：平时让双脚来分开，与肩等宽的位置，两眼平视前方，让双肩及手臂这样来自然的下垂，来回摆动10次左右，经常做这个动作对于劲椎有好处。

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第二：搓颈：用手掌从颈后发际到第七颈椎棘突，这样从上到下来揉搓颈后部的肌肉，这样可以反复10几次，用两手交叉来各搓揉一遍，有助于颈椎部位的血液循环。

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第三：提肩缩颈：做这个动作时，要注意缩伸颈的时候要慢慢的来吸气，但在停留的时候就要憋气了，松肩的时候，要尽量让肩颈部放松。这样反复的做4次左右。

注意事项

颈椎病患者很容易有别的并发症，严重的会压迫到神经，引起肢体麻木等症状，颈椎病容易落枕，落枕又名失枕（俗称厉颈），患者多为壮年人，生活紧张、起病较快、病程短，通常一周能痊愈。