孕妇怀孕期间是很容易产生便秘的情况的,但是为了宝宝的健康,妈妈们都不愿意吃药来解决问题,长久下来很容易引起痔疮的,现在就和大家分享一下孕妇便秘的经验,希望对各位怀孕的姐妹们有帮助。
随着身形日益笨重,许多孕妈咪越来越懒于活动,每天吃饱了就躺着,这样就很容易出现便秘的情况,也很容易导致痔疮,所以孕妈咪要适量的做运动,这样可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。
孕妇每天都要养成良好的排便习惯,每天都按时排便,最好安排在早餐后,这样时间一长就可以形成排便反射。
怀孕期间出现便秘的情况是很正常的,孕妈咪首先要避免疲劳,保持身心愉悦,这对对防治便秘是十分重要的,孕妈咪要每天要早起早睡,保持充足的睡眠时间,保持良好的精神状态。
饮食方面要选择能促进肠蠕动的食物,如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等,不要吃辛辣刺激的食物,要多吃水果和蔬菜。
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