怎样消除失眠症状?

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

相信很多都知道失眠，失眠会为咱们的生活带来伤害，短期的失眠还好，然而长期的失眠会为咱们的日常生活带来方便，还会引起一些疾病发生，让咱们的工作及学习不能正常，放松练习可缓存长期失眠患者。下面跟大家说说怎样消除失眠症状?

怎样消除失眠症状?

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保持乐观、积极向上的心态，多参加集体活动。不要给自己心理负担，平时可以听一些欢快的音乐，看一些幽默搞笑的电影或是娱乐节目，不要听令人悲伤伤心的音乐不要看悲剧片恐怖片等影响心情的电影。据有关调查研究表明，心理问题是引起失眠的最主要原因之一。

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建议选择高低合适的枕头，最好是由有助于睡眠的薰衣草，决明子，洋甘菊等做成的枕头。如果晚上失眠睡不着的时候，千万不要心急，可以尝试用深呼吸法安定自己的心神，放松身心，放空自己。

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平时多参阅中医有关养生方面的书籍，如黄帝内经等，在中华博大精深的文化瑰宝中，修身养性，汲取精神食粮。建议除非失眠症非常严重，尽量不要依赖安眠药，即使服用也要按需遵医嘱，选择无成瘾性的催眠药和安全性高的安眠药。

注意事项

运动不仅可以减肥，还能够缓解情绪，使人精神愉快，提高身体机能。睡前喝一杯温牛奶，这样做能使你感觉到很舒服，全身一股暖流，睡意也更容易袭来