足跟骨质增生怎么锻炼

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我的大伯患有骨质增生这种疾病已经有很长一段时间了，我大伯在日常的生活中是比较能喝酒的，但是自从得了骨质增生这种疾病之后，我们开始研究足跟骨质增生怎么锻炼的问题下面就跟大家分享一下。

足跟骨质增生怎么锻炼

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第一、避免长期剧烈运动是骨质增生的注意点之一。通常，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

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第二、适当进行体育锻炼。要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠"挤压'才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

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第三、及时治疗关节的损伤也是骨质增生的注意点。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

注意事项

对于患有骨质增生这种疾病的患者，在日常的生活中应该及时纠正一些不良的生活习惯，及时缓解来自于生活各方面的压力，要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。