怎样改善便秘症状?

专家

王庆春 副主任医师

消化内科 莱芜市中医医院（三级甲等）

概述

由于工作时间长，缺乏运动，很多都市人都会或重或轻的出现便秘的症状，如何改善便秘症状来源于日常的调理，小编就为大家分享一些改善便秘症状的日常小方法。

怎样改善便秘症状?

1

每天起床喝一杯淡盐水，可以清洗肠胃，还能给肠胃排毒，从而改变便秘的症状，轻微的便秘用这个办法见效快，如果是严重的可以坚持一段时间就能改善。

2

每天吃一个水果或者是一份蔬菜增加肠道的蠕动，这样可以有效促进排便，有很好的润肠作用。

3

多喝水可以保持肠道内的湿润度，这样就减少大便干燥的问题，从而改善便秘的问题，每天要保持充足的饮水量，对身体也是十分友好处的。

注意事项

五谷杂粮含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，一日三餐要配备五谷杂粮可以让人体摄入营养更加平衡，从而调理肠胃。平时多运动，少抽烟喝酒。