失眠饮食治疗?

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

晓得失眠的缘由是处理失眠的条件。失眠是大多数人都有过的表现，曾经我也失眠过，那个时候就觉得自个格外困，做什么都没有精力，有时候还会头痛。

失眠饮食治疗?

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失眠患者可以尝试一下食用山药蛋黄粥来调理一下，功效养心安神，补脾养阴，做法是将山药洗净去皮切碎，将山药和粳米放到一起煮成稀粥，然后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。适合心烦失眠的人群食用。

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身体缘由。有些失眠的人自身身体患有疾病，像心脏病，肾病，哮喘等。这些病一建议作来，那种疼痛的感受，你身体必定格外不舒服，这样你准会失眠。所以增强自个的体质格外重要。

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精力缘由。如果你睡前感到焦虑，烦躁不安或心情低落，心境不愉快等，都很能够导致失眠。所以睡前心情要恰当的调理一下，使咱们的心情平稳，不要大喜大悲，心态平缓很重要。

注意事项

患者可以保持正常饮食，没有绝对的禁忌，但平时饮食还是要健康均衡，比较容易发的食物可以不必禁忌，但是刺激性和腌制性食物还是不要碰了。