便秘 是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2~3天才大便1次,且大便性状正常,此种情况不应认为是便秘。痔疮与便秘如何治疗方法?跟大家说说
提肛运动。两条大腿加紧,放松吸气,嘴巴闭合,舌头舔上颚,用力提收肛门,过几秒钟再呼气。作用:增强肛门的括约肌力量,减轻便秘的症状。
双手抱膝坐着,将身体的中心放在尾骨处,双脚抬起,做到腹部和腿部酸胀感为止,一般为15分钟。作用:打通督脉,治疗痔疮。
有便意的时候要及时去厕所排便,不要忍着,多喝开水,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃粗粮。要养成每天排便的习惯,若没有便意,用手心揉腹部先逆时针10下再顺时针10下,15分钟就见效。禁止排便期间看书看小说分散注意力,造成排便不干净。
要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,因为纤维索不易被消化,可增加肠管内的容积,提高肠管内压力,增加肠蠕动。还有就是要多喝水,—般人—日喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升。
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