足底筋膜炎的症状及治疗

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。足底筋膜炎的症状及治疗跟大家说说

足底筋膜炎的症状及治疗

1

靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。

2

休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部封闭治疗。

3

在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。

注意事项

穿鞋适宜：最好穿运动鞋，符合足弓，不宜穿平底鞋。适当运动：不易长时间连续跑步或者行走，尽量在草地或者塑胶跑到上跑步或运动。控制体重：体重超标者注意减肥，对缓解症状有帮助。