水溶性维生素有哪些？

概述

奶奶一直都在吃维生素B，说明书上写一天吃一次，后来忘了这个，就每天吃了两次，这样吃了两周，哪些维生素吃多了会引起疾病呢?维生素是我们身体的必需品，如果身体缺乏某种维生素，会引起疾病。但是，如果维生素的进食量多于我们的身体所需，也会损害身体健康。一般来说，只要饮食平衡，人体即可摄取每日所需要维生素，无需额外补充。那么我想知道哪些维生素吃多了会引起疾病。

水溶性维生素有哪些？

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1、 朋友们一定要注意维生素K与体内凝血功能相关，人体每日需要量很少，绿叶蔬菜中富含维生素K,一般成人不需要额外补充，但新生儿较易缺乏。早产儿或低体重儿使用维生素K剂量较大，可引起新生儿黄疸、高胆红素血症和溶血性贫血。

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2、 朋友们一定要了解维生素D可促进人体对钙的吸收，对骨骼功能起着重要作用，可用于预防并治疗佝偻病、骨质软化和骨质疏松。日常饮食中，鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶中富含维生素D.此外，适当的光照有利于人体内内源性维生素D的合成。青少年、孕妇和哺乳期妇女每日需要量约为400-800国际单位。

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3、 朋友们一定要知道维生素C又被称为抗坏血酸，适量的补充维生素C可抵抗自由基，对抗感冒。但是大量使用会引起腹泻、泌尿系统结石、诱发痛风、胃溃疡加重。每日2-3克长期使用，停药后会引起维生素C缺乏症。怀孕妇女连续大量服用维生素C,会使胎儿产生依赖性。

注意事项

朋友们一定要知道维生素根据性质的不同，可分为水溶性维生素和脂溶性维生素。脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K,不易排出体内，长期过量使用容易在体内储积发生中毒。水溶性维生素易溶于水，服用过量则容易从尿中排出，不易中毒，但是大量摄入仍然会引起各种不良反应。