吃什么不打呼噜？

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

一般情况下，打呼噜的人在平常如果想要减轻自己的打呼噜的症状和次数的话，是可以常吃一些能够降低打呼噜几率的食物的，下面本文就将食用后可不打呼噜的食物介绍给大家。

吃什么不打呼噜？

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饮食一：豆浆。每天早晨来一杯豆浆对于打呼噜患者来说是有益改善病情，“乳糖不耐受”患者因体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的大量乳糖，会对牛奶的蛋白质有过敏反应，导致充血，关闭鼻通道而引起打呼噜，这时，不妨用豆浆替代牛奶。

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饮食二：蜂蜜。在睡觉之前，可以取适量的蜂蜜将其倒入水中进行搅拌饮用，在一定程度上是有助喉咙放松，减轻充血肿胀的作用的，从而防止打鼾，蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。

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饮食三：香蕉。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质，每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感，老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳。

注意事项

大家在平时常吃以上食物能够减少打呼噜的次数，同时，要注意戒掉吸烟喝酒等嗜好，这是因为吸烟能引起呼吸道症状减轻，喝酒加剧打呼噜、夜间呼吸混乱及低氧血症，尤其是在睡前喝酒，这种情况更为严重。