白醋减肥的正确方法是什么？

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

我自从3年前工作之后发现身体越来越胖了，整个人都感到非常的自卑，平时运动又少，因为经常要加班，难得休息，休班的时候动都不想动。我听说醋能减肥，我试着喝了一口好难喝啊，多吃醋可以促进我们人体的新陈代谢，食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，白醋减肥的正确方法是什么？下面我给大家说说。

白醋减肥的正确方法是什么？

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首先是看看我们自己胃的情况，要是有胃溃疡，则一定不能喝醋，空腹就更不行。要是有萎缩性胃炎或者胃酸不足，当然喝醋非常有益健康。为了减少对胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上则在饭后马上喝，刺激比较小。正确的喝醋减肥法应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥，才是最有效的，这样不但不会过度刺激肠胃，还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题，

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餐后喝醋要及时。要是用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食量，不能减少本餐食量，因为醋还有开胃作用。所以，午餐的时候可以在食物中加醋，晚餐却最好是吃完之后再喝醋。马上喝可以让醋和食物充分结合，更好地发挥作用，并减少副作用。

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醋的收敛效果可能也会引响经期时子宫的收缩，所以经期时就暂时休息一下不要用喝醋减肥法啰。喝醋可能会延迟月经，所以平日月经不调的姐妹或者期待怀孕的女性最好不要采用这种方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，它能起到良好的瘦身减肥作用。

注意事项

我们一定要注意在喝醋的时候不要喝的太多，适度适量才好，运动加控制饮食才是主道，很多菜都可以加醋，而且加醋会变的更美味，想减肥的话可以多吃些醋，但是一次不能太多。平时在生活中一定要适当的运动，多喝水，养成良好的生活习惯。