可乐可以减肥吗？

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

自从可乐这一类的碳酸饮料进军中国市场后，迅速在中国的饮料市场抢占一片天地。可乐是高热量饮料，这个大家都知道。不过，商家抓住了消费者的心理，推出了无糖可乐这一款饮料，给消费者一种错觉，可乐可以减肥吗？跟大家说说

可乐可以减肥吗？

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无糖可乐和普通可乐最大的区别在于人工甜味剂的使用。甜味剂是一类能够提供甜味的物质，但不包括糖及其他碳水化合物或多羟醇。常用的甜味剂就有天然的甜菊糖、合成的糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、甜蜜素等。比如，最近颇受欢迎的零度可乐，它的甜味就主要来自阿斯巴甜或蔗糖素。

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一瓶可乐中添加了5.2克的膳食纤维对于我们身体有多大影响？膳食纤维是我们身体所必需的的七大营养素之一，中国膳食指南推荐每天的适宜摄入量为30克，如果是依靠一瓶可乐中所含有的膳食纤维，来达到减肥的目的是不太现实的。单一地从可乐中获取这些数量不算多的膳食纤维，还不如多吃点蔬菜和水果来得实际。

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减脂可乐中虽然没有添加蔗糖或糖浆，而是采用阿斯巴甜或安赛蜜等甜味剂，其安全性有多少，虽然对于食品添加剂我们国家有相关的标准，在一定量的范围内对于人体是无害的，但是无害并不等于有益身体健康。

注意事项

减肥寄希望于减脂可乐是不靠谱的。肥胖不是一天吃出来的，减肥也不是单纯地吃某一种食物就可以做到的。合理地搭配饮食，适量地增加运动，健康减肥才是我们最为需要的。