怎样才能不痛经？

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

月经是正常女性都有的一种生理现象。很多女性在月经来的时候都会出现痛经的情况。痛经虽然算不上是什么病，但是痛起来会让女性感觉到非常痛苦。有的是甚至是会影响到女性正常的工作和生活。怎样才能不痛经？跟大家说说

怎样才能不痛经？

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爱自己，从关心身体健康开始。尽管痛经较为常见，但是，一旦出现痛经的现象，我们建议女孩子们还是不要掉以轻心，应该立即去医院做相应的检查，找出原因。如果是由于生殖器官疾病引发的痛经，在经过治疗后，痛经的现象就可以有效避免。

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对于女性来说，如何保持苗条的身材是最关心的话题。即使瘦成了“一道闪电”，有人还是觉得自己不够瘦。在对痛经的相关研究中，研究者发现，痛经偏爱的恰恰是那些体形偏苗条、偏瘦弱的个体，较高的BMI[Body Mass Index，BMI=体重值（千克）/身高的平方（米）]体重指数对这种病症有保护作用。

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想要减轻痛经的症状，在饮食上应该尽可能清淡，少吃或不吃油腻及刺激性的食物，因为它们容易导致便秘，从而造成盆腔充血，加重痛经。因此，在月经来潮前的3~4天，女孩子们应多吃蔬菜和水果。另外，还应该避免食用巧克力、咖啡以及浓茶等，因为这类食物或饮品中咖啡因含量较高，会加重疼痛程度、使经期延长或出血过多。

注意事项

月经期间还应该注意保暖。过来人都会告诉我们，疼痛时，我们有神器——热水袋。的确，把热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环，减轻盆腔充血。当然，喝热的红糖鲜姜水也可以祛寒，有利于减轻疼痛。