大腿肉外翻该如何矫正？

专家

郭泽鸿 副主任医师

口腔科 广东省口腔医院（三级甲等）

概述

大腿外翻是一种很常见的，腿部畸形多数都是由于长时间没有及时纠正，或因为骨骼方面的问题所致，在平时可以通过一些练习的方法，让肌肉体型锻炼慢慢是可以恢复的，这样的方法根本不需要做手术纠正，也不需要带上钢板和支架，只需要几个简单的动作就可以恢复。

大腿肉外翻该如何矫正？

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初始姿式:将杠铃置于颈后肩上，双手握住杠铃杆，身体直立，双脚与肩同宽或略宽于肩。动作近程:屈腿下蹲至最低位置，随即起立至全身挺直，重复进行。

2

颈后肩上扛起杠铃时要注意左右平衡，同时不要压在颈后颈突上，身体要保持挺胸、塌腰、翘臀的姿式，下蹲时不要过猛，以免伤及膝关节，起立时不可先起臀部再超上体，而要以头向上顶带动全身上起。

3

初始姿式:(以左腿为例)左腿单足站立，右腿前伸，手可扶在某固定物上。动作过程:站立腿慢慢屈下蹲至最低点，右腿保持前伸不着地，随即左腿用力伸直，还原 到初始的动作，反复进行。

注意事项

动作过程:甲用力屈小腿，乙双手向相反的方向施加一定的阻力，但不使甲的动作停顿，待 甲屈腿至极点，乙用力将甲推回初始位置，反复进行。