我30了难以入睡怎么办？

概述

年过30，最近每天晚上失眠。烦心的事特多，感觉生活工作压力特别大，这种感觉真的很难受，无奈之下去看来中医，医生除了开些中药，还说了些安眠入眠的一些方法，在这边和大家分享下。

我30了难以入睡怎么办？

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1、 平常要少饮咖啡和茶，少喝酒，毕竟里面含有很多提神的物质，会导致晚上睡不着。同时也要保持头脑冷静，少做些激烈活动或或兴奋的事情，晚上最好是七分饱会比较好入眠。

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2、 在睡觉前半个小时洗个温水澡或用温水泡脚，也可以做个足底按摩，然后舒舒服服的喝杯热牛奶，听听轻音乐，都可以催眠入睡并睡得香甜。

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3、 如果说不喜欢牛奶味道的同学可以试试，放一汤匙食醋到一杯冷开水中，睡觉前饮用，也可以催眠入睡

注意事项

晚上在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,每天都要换哦，闻闻柑橘的香味也是有助于睡眠的。再怎么失眠的也不要去服用安眠药，会有种依赖作用，对身体不好！