月经少怎么办吃什么好？

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

月经是指子宫内膜随着卵巢的周期性变化而出现的相应的出血，一般来说，正常的月经周期总经血量应该在30~50ml之间，如果少于30ml就是月经过少，和月经过多一样，这也是不正常的现象。

月经少怎么办吃什么好？

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月经会随着女性的心情波动而发生改变，如果长期处于焦躁、烦闷，或是情绪起伏大的状态下，很容易就会出现月经周期紊乱、经量失调。因此要学会自我调适，凡事多看开一些，不要过于执着和纠结，以平和的心态来处事，这样会让体内的内分泌趋于稳定状态，经量也会正常一些。

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一般妈妈或其他长辈都会告诫女孩子不要在经期洗头，说这样会把经血“逼”回体内，造成经量减少。这个说法不是完全没有道理的，无论用多热的水洗头，在热气蒸发的那一刻，我们会感到有些发冷，这个时候身体很容易从头部开始受寒。长年累月这样积累下来，对我们的子宫就会造成影响。我们可以在月经来的前两天用温水洗头，洗完之后马上用毛巾擦擦，然后用电吹风吹干，注意不要受风。等到月经快要干净的时候，就可以再次用温水洗头了。

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经期前和经期中的这几天，不要吃螃蟹、苦瓜等凉性的食物，更不要吃冷饮，以免经血淤积在子宫里，无法顺畅排出。

注意事项

注意保暖，不要穿露脐装，天气凉的时候要及时增添衣物，特别是脚部，容易受凉，不要总是光脚不穿袜子。如果伴有腹痛，或是调理无效，建议去医院做个妇科检查。排除是否子宫或卵巢疾病，再对症治疗。