孕期失眠怎么办？

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

一闺蜜最近怀孕了，挺为她高兴的。但是她却愁眉不展，因为自怀孕以来，她就一直失眠，心情十分的不好。这是许多孕妇都会遇到的事情，怀孕了，心情十分的激动，因为就要当妈妈，难免就会情不自禁了，而且还会很紧张，这样自然而然的就会失眠了。孕期失眠怎么办？下面我给大家说说。

孕期失眠怎么办？

1

失眠初期，多与家人聊天，聊一些开心的事情，让自己紧张的心情放松下来。每天都跟自己说，我今天心情很好，有助于缓解过于绷紧的情绪 ，从而更好的睡眠。

2

白天多活动，四处走走，活动一下腿脚，少睡觉；晚上别做自己感兴趣的事情，可以拿一两本思想政治的书看看，让自己无聊点，有助尽早入眠。

3

睡前用加了少许醋的温水泡脚，有利于舒筋活血，干脚后，再喝一杯热牛，利于睡眠。注意睡姿，在怀孕期间，左侧卧睡有利于胎儿的血液循环，而且侧卧会减少孕妇的心脏负担。

注意事项

平时的生活饮食上的生活方式都是非常注意的，不要长时间的劳累，要劳逸结合，饮食上最好是以清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物，不抽烟不喝酒，平时的工作不要太过劳累，如果长时间的劳累可能会导致腰部里的一些疾病影响，会引起这些疼痛的。