月经来多吃什么好？

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

大姨妈是每个女生都会有的生理反应，接下来和女性朋友们分享一下，大姨妈期间应该吃什么好。

月经来多吃什么好？

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寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

2

如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。月经期间少吃凉的，辛辣的食物。女性大姨妈期间应该少吃那些凉的辛辣的，因为这样会阻碍血液的流通，从而出现淤血，所以女性大姨妈期间应该多吃热的食物，比如：热汤、热粥等等。

3

月经期间多吃鱼。有调查研究显示，鱼里面的蛋白质和其他营养成分对女性大姨妈期间的痛经很有帮助，而且女性大姨妈期间经常吃鱼，对补充体内的营养也是非常有好处的。

注意事项

女性来大姨妈的时候尽量保持自己的心情愉悦，尽量不要出现着急、焦虑的心情，这样会影响大姨妈的状态，平时多吃一些有营养的食物，对身体非常有帮助。