跑步对膝关节有损伤吗？

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

随着我们现在科技的飞快进步，人们对于健身的意识也逐渐增强，运动可以说成我们生活当中必不可少的一部分，比如说很多朋友在生活当中就比较喜欢跑步，跑步对于我们的人体健康来说也是比较有利的，但是很多朋友会有这样的认识，长期跑步会对我们的膝盖造成一定的损伤，所以我们在生活当中一定要注意，这样才可以更好的缓解这样的情况。今天就来分享一下长期跑步对膝盖是不是有损伤呢？

跑步对膝关节有损伤吗？

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1、 在生活当中很多朋友选择跑步的姿势都不是很正确的，如果我们没有保持一个标准的跑步姿势，膝盖受力不均匀，对于我们的膝盖就会造成很大的磨损，并且我们跑步的时候还需要控制自己的人体重心，加大脚掌及地面的接触面积，这样也可以有效的减轻对膝盖的伤害。

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2、 很多朋友在跑步前就直接跑步了，什么热身动作都不做，直接开始跑步，这样对于我们人体的肌肉和韧带也会有一定的上海，并且还很容易造成我们膝盖韧带拉伤，对于我们人体的膝盖会造成很大的伤害。

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3、 在生活当中，如果我们出现跑步之后膝盖疼痛的话，一定要注意，不要随意的在上坡下坡的地方跑，既然选择平地跑，在进行剧烈运动的时候，一定要注意做一些热身锻炼，避免给自己的膝盖造成损伤。

注意事项

在生活当中，我们跑步的时候还需要保持好重心，调整好自己的膝盖姿势，并且要保持以及控制自己跑步的速度，在出现膝盖损伤情况的时候一定要注意，需要休养一段时间。