补充微量元素吃什么好？

概述

别看微量元素，作用可是无比大，一旦缺失，对胎儿的影响将会非常的大，孕期女性就需要从各种食物中获取身体所需微量元素，建议孕期女性什么都吃，做到不偏食、不挑食，下面分享一些孕期女性需要吃什么补充铁、锌、镁呢？？？

补充微量元素吃什么好？

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首先若是孕期女性铁质不足，一方面会造成孕期女性贫血，另一方面是影响胎儿的发育，一般女性需要多吃含铁丰富的食物，动物肝脏、蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、核桃仁等都是含铁量丰富的食品，女性应该多吃。

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其次就是孕期女性也要注重锌的补充，建议食物补充就行，孕期女性要多吃动物内脏，干果类、谷类胚芽、虾、花生酱、花生、玉米等食物中含有丰富的锌，建议孕期女性要适量多吃。

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最后就是孕期女性要多吃镁含量丰富的食物，像是紫菜、海带，包括主食类小米、玉米、黄豆、黑豆，水果如杨桃、桂圆、核桃仁都含有丰富的镁，孕期女性可以适量多吃点。

注意事项

海产品中的锌元素较多、动物内脏中,其它食物里含锌量很少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。干酪、虾、花生、玉米等也富含一定量的锌元素。