正常人吃维生素c好吗？

概述

维生素c是人体必需的，具有提高免疫力、预防癌症、保护牙龈等作用。一般蔬菜中水果中富含维生素，像西红柿、葡萄、橙子、红枣、猕猴桃、竹叶菜、青椒等。长期按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。所以维生素c的食用人群很多，免疫力低下、容易感冒、牙龈经常发炎出血的人需要多补充维生素c，女性皮肤不好、易长斑的都需要补充维生素c。

正常人吃维生素c好吗？

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一、导致腹泻、呕吐。维生素c的效用很多，但是也不能多吃。维生素c的毒性虽然很小但是长期大量服用也会出现恶心、呕吐、腹泻等现象。这事由于大量的维生素c改变了体内的调节机制，加快了分解和排泄。

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二、出现结石和贫血。维生素c长期服用过多，会在体内代谢成草酸，使尿中草酸盐升高，形成结石。同时也会使体内的微量元素铜、锌的含量下降，造成维生素B12的缺乏，引起贫血。

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三、影响儿童和妇女。维生素长期大量服用会提高身体对铝的吸收，损害骨骼和大脑。孕妇如果长期大量服用维生素c会影响胎儿的正常发育。正在生长期的儿童如果长期大量服用，会损害骨细胞的形成，影响儿童成长。

注意事项

如果暂时服用过多，不用太担心，只需要大量饮水。吃维生素C的时候不要与茶水、饮料一起服用，会引起化学反应。维生素c在高温的水中会损耗，所以吃维生素c时温度需不高于80摄氏度。