每天晚上失眠怎么办?几乎每个人都有失眠过,但是如果长期失眠就会给身体和生活带来很大的影响,给大家分享下我的经验。
环境因素引起的失眠 睡眠环境的突然改变(如出差),声音嘈杂,灯光太亮,室温过热过冷,湿度太大,床铺不舒服,房间太拥挤等都会影响睡眠。另外,睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。
疾病与药物因素引起的失眠 疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。
1、晚饭后不要做过分兴奋的事情,如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动,所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。 2、不要滥用安眠药,避免使用减肥药。
平时生活中多吃一些水果和蔬菜,保持乐观的情绪,注意不要疲劳,注意身体的恢复,另外如果有任何的症状都应该到医院进行检查,并进行相应的治疗,这些都是要积极做的。
生活保健 97094阅读
生活保健 156419阅读
生活保健 65850阅读
生活保健 117118阅读
生活保健 204184阅读
生活保健 121499阅读
生活保健 85337阅读
生活保健 182460阅读
生活保健 195626阅读