中医历来讲究阴阳平衡,人体阴阳平衡了自然就不会生病。古人说“人过四十阴气自半”,可见人过了四十岁阴气就会不足了,也就是说阴阳失衡了,日常生活中就会出现很多让人烦恼的症状,如典型的症状就是五心烦热(手心、脚心、心烦),口渴,喜冷饮,盗汗等。那么针对阴虚我们该如何调理,从而提高我们的生活质量呢?
如果你感觉自己最近一段时间出现五心烦热,喜冷饮,夜间盗汗,腰膝酸软等症状,自己感觉是阴虚的症状,但还是建议你先去中医院找医生确诊一下是否为阴虚,还是阴阳两虚,根据医生给你的建议进行药物或生活方式的调理。
阴虚体质的人,容易引起肝火旺,所以容易心烦、生气、发怒,虽然是身体不适所致,但也要努力舒缓自己的情绪,多听听舒缓的音乐,看看轻喜剧,多去人少环境好的地方,少去吵杂的公共场所,有利于缓解烦躁情绪。在单位或在家里遇到烦心的事要选择倾诉,不要发怒,保持积极乐观的心态,对缓解阴虚症状会很有帮助。
如果你是阴虚体质的人,一定要给自己定一个起居时间,尽可能的早睡早起,这样做一段时间,你会感觉阴虚的症状会有所改善。因为晚上11点之前睡觉,对养阴气和养肝血都很重要,经常晚睡你会损耗阴气,导致肝火旺,加重阴虚的症状。开始早睡你会感觉很难执行,但一旦养成习惯,你会感觉情绪和身体都会好转。
阴虚体质的人,尤其是更年期的女性,多有夜间盗汗,骨蒸潮热的症状,这些症状会加快脱钙,会伴有严重的缺钙症状,如情绪不稳定,易摔倒,夜惊等,严重影响你的生活质量,所以阴虚体质的人更要重视补钙,可以服用一些钙剂和维生素D,每天晒20分钟太阳。也可以通过食物补充,如多吃一些奶制品、豆制品、洋葱、油菜等食物都有很好的补钙作用。
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