第一产程如何缩短？

概述

第一产程即过渡期，当胎儿下降到骨盆时，产妇会感到下背部或会阴部有一种巨大的压力，而且会有一种急于向下用力排便的感觉。许多产妇会以喊叫、哭泣、咒骂等方式宣泄无助感，但要记住只有尽量放松才能有效地保持体力，帮助下一个产程能更顺利的进行。让我们了解下缩短第一产程的方法。

第一产程如何缩短？

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胸式呼吸：这个方法适合在分娩第一产程的早期，可以起到镇定情绪，减轻分娩疼痛的作用。轻的吸一口气，扩张开胸廓，等到胸廓吸满气后，再缓缓的把气呼出，这段时间药保持吸气与呼气相等的状态，每分钟呼吸大约15次左右效果最佳。

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腹式呼吸：这个呼吸方法比较适合子宫收缩较强时使用。先深吸一口气，使腹部呈鼓起的状态。等腹部吸满气后，慢慢的把吸进去的气呼出，腹部随之也会慢慢的瘪下来。每分钟呼吸大约15次左右就可以了。

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松弛法：这个方法更适合子宫收缩的间歇期使用。这个时候可以采取自己觉的舒适的侧卧位姿势，让自己可以慢慢的放松精神、放松全身的肌肉，这样可以消除产妇的疲劳感，同时还可以帮助镇定情绪，保持产妇的体力。

注意事项

这一些辅助动作可以在孕32周后就进行练习。而且一定要持之以恒，每天都要保证可以练习1～2次，每次练习5～10分钟左右。如果微向侧方的仰卧会让自己觉得不设副的话，也可以采用半坐的姿势进行简单的练习。