男性增加体重的方法？

概述

记得在某一期《非诚勿扰》节目中，一位男嘉宾在第二轮就被在场的女嘉宾全灭灯。究其原因，不是因为物质上的原因，而是由于身体太瘦了，太单薄了，让女生感觉到没有安全感，因此没有得到青睐。的确，对于一些身体过于瘦弱的男生，不但是在感情上处于劣势，在事业上和其他方面也有一些劣势，在一定程度上处于被动的状态。男性增加体重的方法？下面我给大家说说。

男性增加体重的方法？

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如果男性要增肥，需要在许多方面上的注意。首先，最重要的就是饮食上的细节，每天坚持少吃多餐，且不要加量，因为他们的消化能力是弱的，需要逐步提高，另外，要多吃高蛋白和高脂肪含量的食物。

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第二，就是在运动方面上的细节。营养上的过度摄入只会加肥，合理的运动可以让身体更加均衡，更加有形体上的美感。要多一些慢性的有氧运动，比如游泳、乒乓球、慢跑、斯诺克等运动，要坚持下去。

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最后就是在生活上的细节和注意。每天要保持好的心情，控制好自己的情绪，让身体处于轻松的状态。晚上一定要休息好，不熬夜，在临睡前最好喝一杯牛奶，可以促进睡眠，而且有助于促进消化。

注意事项

对于需要增肥的男生，在饮食上特别需要注意的是，避免吃刺激性强、易产生气体和粗纤维太多的食物，因为这些食物会让机体处于饱腹感而厌食。