脚扭伤用冰敷多长时间？

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

治疗脚扭伤的方法有很多，冰敷这种治疗脚扭伤的方法是其中最简单，也是最便捷的。几乎人人在脚扭伤后都会使用冰敷这种方法，但如果冰敷的位置不正确，时间不正确，就会很容易导致不适，而且会增加脚扭伤的程度。不仅缓解不了扭伤的疼痛，还会是扭伤的脚更加疼。那冰敷多久最合适呢？给大家分享下我的经验。

脚扭伤用冰敷多长时间？

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局部冰敷之所以能消肿止痛，主要是冰敷等发射性地刺激局部血管收缩，减轻局部充血，肿胀或防止进一步的内出血；其后又会通过继发性的血管扩张，改善局部血液循环，达到消肿止痛目的。

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冰敷一次患处20-30分钟即可，每天4-6次，一般来说，24小时后，就不需要对患处再进行冰敷了，可以涂擦药膏，让其自然消退，长时间的冰敷会适得其反，所以要严格控制时间。

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冰敷不宜滥用，应只限于急性软组织受到损伤之时，通常在24小时内局部使用，效果最好，可以帮助消肿，止血，缓解疼痛。冰敷的目的是为了抑制患处的二次肿大，阻止毛细血管的继续破裂，降低红肿，冰敷一般在受伤24小时内进行，3-4小时进行一次是最常见的方法，每次不超过半小时。

注意事项

冰敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。