爬山膝盖疼如何恢复？

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

爬山是一项非常有意义的身心的户外活动，不仅可以锻炼了我们的身体而且是可以欣赏自然里面的一些美景的呢，山高水远，空气也是特别清新，接近大自然让人特别心情愉快了呢，身心也会放松的，其实平时的时候我经常给我的好朋友们一起去爬山的，这样的话我的抵抗力真的变得特别好了呢不过经常爬山的话膝盖也会导致特别疼痛的，这样的话让我特别的苦恼了，现在我们大家就要去了解一下爬山以后爬山膝盖疼如何恢复？

爬山膝盖疼如何恢复？

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爬山一定要注意安全，尽量的选择登山时装备的一些不同的登山要求，但是对于一般普通人来去登山的话，那么游玩的兴致应该是特别多的，一定要需要减轻一些装备尽量的去穿着一个轻薄透气的衣服还有就是一双合适登山的鞋子也是比较重要的一件事情。

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登山的时间一定不要特别的长，如果是时间特长的话，而且这个路面情况非常复杂的情况下，为了保护自己的膝盖的话，一双合格的鞋子也是必不可少了呢，如果是在登山的时候会出现一个膝盖比较疼的情况下，其实应该也是鞋子的原因造成的呢！

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为了避免在登山的时候出现一些膝盖发生疼痛的情况下，一定要在登山的时候做好一个活动的准备，具体的方法就是两个脚合拢的，然后做一下动一下的这个动作，但是幅度尽量的不要太大了，一定要慢慢的来做这样的话就会避免一个爬山以后膝盖疼痛的症状

注意事项

爬山的时候尽量的要跟好朋友们一起去约着去的，如果是在登山的时候发现膝盖特别疼痛的时候一定要马上的停下来，去休息一下你也不要去过多的放松这个活动的，膝盖疼痛的时候可以适当的用手去按摩一下，这样的话也会得到缓解。