腿扭伤了怎么办?相信很多人都曾经有抽筋(肌肉痉挛)腿扭伤的经验。疼痛、腹痛、小腿抽筋等,肌肉痉挛和组织受伤都可以引起疼痛,都是肌肉痉挛引起的疼痛。当肌肉收缩时,肌肉内的血管收到挤压,局部供血减少,令肌肉细胞得不到足够的氧气。在没有氧气的情况下生陈代谢,肌肉产生乳酸,引起肌肉疼痛和疲劳。给大家分享下我的经验。
腿扭伤了怎么办?可以进行冷热敷治疗,肌肉痉挛时,热敷可以令肌肉放鬆,减轻疼痛。在急性发炎(扭伤后的24-36小时)时,宜以冷敷治疗。冷敷减低局部的肿胀和疼痛。热敷只适宜在受伤后36小时才使用。
止痛治疗 - 热疗地目的:热疗大致可分为深入的热疗和表浅的热疗。它们的目的都是在于:促进血液循环、减低局部肿胀、放鬆肌肉、减低痛楚
传导热疗:冷热垫是传导热疗的一种。它既可以做冷疗,又可以做热疗。它内含的凝胶无毒、可解降、且不会凝结在一起。作冷敷时,将垫放入雪柜内约半小时,然后就可作冷敷 治疗。这种冷热垫的好处是在冷冻后,不会僵硬,仍然柔软贴服,令低温能平均分佈于接受治疗的部位。冷垫可直接敷在患处,而不需要外加任何毛巾。塬因是它的 外层已有一层保护膜,令冷垫不会在表面结霜。要作热敷时,可将冷热垫放入微波炉加热1分鐘。然后以毛巾包裹敷在患处。
保持规律作息,睡眠充足,精神愉快,加强食品卫生,避免疲劳;均衡膳食,保证充足维生素A族和C族的摄入;定期体检,有其他脏器问题尽早发现及时诊治。
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