孕晚期老是失眠怎么办？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

很多孕妇妈妈在孕期都睡不好，特别是到了孕中期，孕晚期的时候。孕妇妈妈在孕期睡不好，对胎儿宝宝有影响吗？研究表明，孕晚期妈妈的睡眠模式，直接影响着宝宝出生后生活模式，影响宝宝的睡眠情况，而且很孕妈妈在孕中期，孕晚期都睡不好。下面4几种方法能帮孕妈妈睡到自然醒。

孕晚期老是失眠怎么办？

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随着胎儿一天天的长大，孕妇妈妈的身体变化也越大，需要给胎儿宝宝供应的营养也就越多，这就需要孕妇妈妈在孕中期，晚期要补充足够的营养。孕宝宝的发育需要大量的钙，而这些都是需要从妈妈身体里获取，所以妈妈缺钙也会造成休息不好。所以孕妈妈要在医生的指导下进去补钙，养成睡前洗脚，按摩的习惯，睡前用小枕头把脚垫高。

2

从孕中期开始，胎儿宝宝有胎动了，有时候当妈妈准备睡觉，或者刚有睡意，胎儿宝宝就在肚子里开始不老实，动来动去，这会严重影响妈妈的睡眠。研究表现，很多胎儿宝宝喜欢在在晚上11点左右开始胎动，为解决宝宝胎动问题，准妈妈可以考虑提前睡觉，比如10点睡觉，等宝宝胎动的时候，你已睡沉了，10钟睡觉也是一个非常养生的时间。

3

孕晚期采用左侧睡的方法，因为我们平常睡觉都是平躺，仰卧睡觉，可是当胎儿宝宝发育越来越大的时候，这种睡觉方式，子宫就会压迫静脉，使血流不畅，从而影响宝宝吸取营养和氧气的吸收，还有可能导致静脉曲张，下肢水肿等现象。而左侧睡可以纠正这些情况，帮你更好睡眠。

注意事项

多准备几个小枕头，这样哪里不舒服就可以用枕头垫垫，以一个最适合的，最佳的方式来休息，特别建议孕中期，孕晚期的妈妈准备一个孕妇枕头，可以根据自已身体的实际情况，找到一个最佳的姿势，睡个好觉！早睡早起精神好，睡眠对我们每一个人都非常重要，特别是对孕妇妈妈，因为这不仅影响着妈妈的休息，还影响胎儿宝宝的发育。准妈妈们一起来分享你的睡眠经验吧！