怀孕反应大怎么办缓解？

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

一年多没有上微博，只因自己孕期反应太大，不能看电视，电脑，书，报纸，也避开了人群。恶心呕吐特别厉害肚子也总是疼，不能闻油味，不能听吵杂声。现在好了，孩子四个月，身体渐渐的也恢复了。怀孕反应大怎么办缓解？下面我给大家说说。

怀孕反应大怎么办缓解？

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选择宽松的衣物，减小腹部压力，腰部太紧的衣服会加剧晨吐。睡觉时可将枕头适当垫高，减少食物逆流。不要长时间看电脑或电视，屏幕过亮或闪动过快会引起晕眩，比如说赛车游戏和cs，还有就是，做了准妈妈就要对孩子负责，不要带着他（她）一起熬夜了。

2

少吃多餐，满足自己口味，但是要少吃油腻的东西，不好消化会加重恶心感。随身准备小零食，尽量避免空腹造成的恶心。喝水也不要牛饮，小口嘬润润嘴更好，喝太饱了会肚胀。睡前可少量进食，早晨清醒后也不要急于起床，在床上吃点东西，缓和一下。增加单糖摄取，如柳橙汁、葡萄汁等新鲜果汁。喝水也应遵循少量多次的原则。

3

避开油烟和人群，吵闹、异味刺激都会加重孕期反应。有个小方法可以有效去除衣服上面的味道，柠檬榨汁，用喷壶喷一点在衣服上，晾在通风的地方，第二天就什么味道都没有了（包括柠檬味）。

注意事项

首先要放松心情 ，因为妊娠反应在一定程度上是和心理因素有关的。准妈妈们还是不要太紧张了。适度锻炼，去公园或者乡下小住。心情也会变得更好，也能远离汽车尾气，散步晒太阳最好，又能补钙又能健身调节心情。