孕早期腹胀怎么缓解？

专家

牛建海 主任医师

消化内科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

孕早期的宝妈会遇上这样的困扰，吃饱了就难受，胃胀气，胃里面有气体，打嗝了可能好点，但是又打不出来，肚子圆鼓鼓，三个月就像人家五六个月的样子，平时还会有胃酸、烧心等不舒服的感觉。孕早期腹胀怎么缓解？下面跟大家说说

孕早期腹胀怎么缓解？

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避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。

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蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。

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如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

注意事项

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。