缺维生素b会怎样？

专家

郭泽鸿 副主任医师

口腔科 广东省口腔医院（三级甲等）

概述

维生素B族对人体很重要吗？以前只是知道补充维C比较重要的，现在想起来，很多东西都很重要，听说维生素B对身体也很重要，不知道如果缺少的话，对身体有什么危害呢，会出现什么不好的事情呢，这方面我知道的不多，因为打算要孩子的啦，所以想着多补充一下，呵呵，不知道有没有高手可以给我点帮助呢，我坐等啊，是不是也算也是维生素B族的一部分，我这方面确实需要学习啊

缺维生素b会怎样？

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1、 维生素B族是一个集合体，维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）。是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

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2、 如果缺少维生素B族，因为细胞功能受影响，会出现新陈代谢的问题，这时人体会出现怠滞和食欲不振。我们经常出现的喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

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3、 口腔类疾病，比如口腔炎啊，口腔溃疡都是因为维生素B族的缺失导致的，如果是能够及时补充的话，会减少身体的伤害的多食富含维生素B2的食物，这是预防维生素B2缺乏的根本途径。

注意事项

补充维生素B族，主要用食补，良好的食物来源主要是动物肝、肾、心、蛋黄、乳类。植物性食物是膳食维生素B2的主要来源。豆类的维生素B2含量也很丰富。