强迫症属于焦虑障碍的一种类型,是一种常见的心理障碍,很多年轻朋友是这种疾病的患者.长期发病可能会让病人产生焦虑、抑郁等情绪,甚至有自杀念头,患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制。一定不要等到病情严重再治疗,及早治疗并坚持进行自我心理调理,怎样自我治疗强迫症?下面我给大家说说。
首先要准确的认识自己,不要怕被别人笑话,要完全接纳自己,不要厌烦自己,给子做思想工作,自己首先要接纳自己,打开自己,把自己完全表达出来,做最真实的自己,自己先不要成为一个矛盾体。
可以做一些自我放松训练:坐姿,双腿自然前伸,双手平放在腿上,闭眼,深呼吸。深吸一口气,然后慢慢呼出。平时紧张或者激动,不知所措的时候,也可以这样做放松,使自己平静下来。
树立一个准确的目标,找到自己喜欢做的事情,然后投入到生活中,投入到有意义的行动中,多运动,积极面对一切,接纳一切,担当一切。自我调整的路是曲折的,一定要坚持下去!只要坚持,症状就会渐渐缓解。
1、多锻炼,多运动,积极乐观的去面对生活。2、发现自己的兴趣,积极去做自己感性的事,全力去做。3、自我暗示,自我调节,深呼吸,把不好的情绪排出去。
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