骨头脆怎么办？

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

　在日常生活中，我们难免会遇到各种碰碰撞撞，而在这种类型的碰碰撞撞中，我们很可能会受伤，而且这种伤也许只是一时也许也是一辈子的，所以，需要我们在日常生活中，多多注意自己的安全。而对于骨骼脆弱的人群来说，功能锻炼是必须的，每天锻炼一个时间，能够很好的使我们关节更活跃，促进血液的循环，并且对我们的骨骼是很有好处的。骨头脆怎么办？现在就跟大家说说。

骨头脆怎么办？

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阳光可以很好的促进我们身体里维生素D的合成，并且，多晒太阳，也能够利用紫外线更好的促进身体内钙的形成和吸收。所以，虽然我们每天都会晒太阳，但是并不是所有的人都会适量的接受太阳的沐浴。所以，除了这一方面之一之外，我们更重要是注意饮食的调摄。多吃一些蔬菜，蛋白质和一些富有维生素的饮食，可以更好的防止骨质疏松。

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　通常，对于老年人来说，是不是和出没于人多和车多的地方的。而且因为下雨，下雪或者其他的原因。只要是路上不适合他们的，就不要去街上走了。因为这样可能会摔倒，并且造成骨折。而且，就算平时出门的时候，也要放慢脚步，慢慢的走，不要着急。在任何情况下都要注意安全，不可大意。

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不管在任何时候，只要是发生骨骼受伤的事情，一定要去医院看，并且密切观察，而且，要经常增加在户外活动的时间，多呼吸新鲜的空气。提高骨骼的活跃力度。所以，不管是老年人还是年轻人，都要好好的爱护自己的身体，特别是骨骼的部分，一定要多加注意。

注意事项

预防骨质疏松，从小抓起。骨量的决定性因素主要为峰值骨量和骨丢失率。从儿童时期就应重视补钙，在青少年时期尽量提高骨峰值，在成年期尽量减少骨丢失率，是防治骨质疏松的重要方法。平时应注意合理膳食，多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持健康科学的生活方式，加强体育锻炼，多接受日光浴，戒烟限酒，少喝咖啡、浓茶等。