怎么预防孕吐？

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

在怀孕之后，最让女性担心的就是出现孕吐的情况呢，一般在怀孕第五周的时候就会出现孕吐的情况，尤其是早晨的时候最为严重，如果稍微闻到油烟的味道，就会食欲明显下降，并且孕吐的时候让他们感觉到非常的难受，想吐却吐不出来，并且感觉到嗓子眼里有种酸酸的感觉，会导致他们没有任何的食欲感，所以营养方面也不是非常全面的。其实在我们日常生活中有很多的方法可以有效的避免孕吐的感觉。

怎么预防孕吐？

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首先应该调理自己的饮食，因为在怀孕早期的时候胎儿生长的是比较慢的，所以不用补充的太多，可以尽量选择合适自己口味的食物，平时的时候应该多喝水，多吃一些含有维生素的食物，这样可以更好的防治便秘。饮食方面应该以少吃多餐原则，应该控制自己的食量，如果有孕吐的情况，可以多吃一些偏碱性的食物。

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然后也应该适当的运动，很多的女性因为自己孕吐一直卧床休息，其实这样是非常不好的，如果活动太少的话，就会导致出现没有食欲感，容易疲劳会加重孕吐的反应，所以应该适当的进行锻炼，这样可以更好的减轻早孕的反应，可以适当的学学瑜伽。

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最后心情是非常重要的，女性在怀孕之后出现孕吐，这是一件非常正常的事情，不会给胎儿造成很大的影响的，不用太紧张，平时的时候应该放松自己的心情，应该适当的补充一些维生素c，多吃新鲜的蔬菜和水果。

注意事项

饮食方面应该以清淡为主，平时的时候应该多喝水，保持自己良好的心态，可以听听音乐来调整自己的心态，分散自己的注意力。平时的时候应该多散散步，这样可以更好的减轻孕吐，禁止吃一些辛辣刺激性的食物。