怎样缓解脚步术后疼痛？

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

很多人在日常生活中总会遇到脚疼的问题，尤其是一些经常穿高跟鞋的白领一族，以及上年龄的老年人。脚疼或许不会是太严重的疾病，不过脚疼的困扰，只有患有脚疼的人才能真正体会得到，甚至听脚疼的家人这样说把腿截了算了。怎样缓解脚步术后疼痛？下面我给大家说说。

怎样缓解脚步术后疼痛？

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对脚最好的照顾就是回家后立即坐下，把脚抬起来，轻轻的活动脚趾这样有利于血液循环。所以，抬高双脚，让脚与身体呈现45度角，运动20分钟。对于上班女士一族来说如果已经出现了脚疼，就要注意改变自己高跟鞋的高度了。因为穿高跟鞋会让小腿紧绷，容易造成疲劳。所以，避免穿鞋跟较高的鞋子，如果非得穿，最好塞个鞋垫，来防止走路时，脚向前挤压。

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泡脚是众所周知的缓解脚部疼痛的有效方法，在这里为大家推荐几款泡脚的新方式：泡温盐水，将脚泡在含有1~2汤匙的温水中，可以缓解脚部的疲劳，可以再在清水中冲洗；冷热交替，可以坐在浴缸的边缘，用自来水冲洗脚数分钟，一分钟热水，一分钟冷水，这种方法也可以缓解疲劳，但是如果你患有糖尿病或者血液循环不良，就不要尝试这种方法；精油泡脚，这种方法被广泛用于爱美人士，不仅可以缓解疲劳，增加脚步血液循环，还会对皮肤的保养起到很好的效果；用茶泡脚，如果没有精油，可以自制浓的薄荷茶或者洋甘菊茶来代替。

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经常运动脚部以及腿部肌肉，可以很好地缓解脚痛。在白天，当你感觉到脚紧绷或者抽筋使，不防甩甩脚，一次甩一只脚，可以上下动动脚指头。如果你必须长时间站立，那就尽可能的找机会原地踏步，并不断的改变站姿，可能的话，站在毯子或者垫子上。在这里教大家一些小秘诀：可以踩高尔夫球、网球等来按摩脚底；把铅笔放在地板上，用脚趾一一夹起来；可以在拖鞋里放一些干豆子，穿上鞋在房间里走动走动。

注意事项

不管怎样，对于脚部疼痛的治疗需要长时间的效果，如果你脚疼严重，就尽量减少体力劳动，在平时购买鞋子时，要买厚并且防震的鞋底，来保护脚免受粗糙路面的伤害。