腰椎间盘突出如何复位？

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

腰间盘突出这种疾病在日常生活中的发病率还是蛮高的，在如今的社会，特别是，年纪轻的人和一些中年的人，都很容易出现这样的病。椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。现在我们经常会认为腰间盘突出，是由于不正确的是睡姿所导致。那么腰椎间盘突出如何复位？现在就跟大家说说。

腰椎间盘突出如何复位？

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腰椎间盘突出康复训练一，爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧动作，腰部放松慢慢的往下沉，每次重复十几次，然后一侧下肢伸直屈膝使其尽量触及同侧肘关节这样重复十次左右。

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腰椎间盘突出康复训练二直腿抬高动作：患者仰卧位，同时将双手压在臀下，这时慢慢抬起双下肢膝关节，下肢关节微微屈更好，然后再慢慢放下，这样每次重复十到十五次即可。

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腰椎间盘突出康复训练三膝仰卧起坐动作，患者仰卧位双膝稍微弯曲，同时收腹使躯干抬起来，双手摸住膝盖，然后慢慢放下。爬楼梯锻炼也可以帮助腰间盘突出患者，进行康复训练。

注意事项

值得注意的是，在平常的额锻炼时，压腿弯腰的幅度不要太大，要量力而行，不要过分的要求自己，在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，不要一下子用力过度。