胃下垂做什么运动好？

专家

王庆春 副主任医师

消化内科 莱芜市中医医院（三级甲等）

概述

　胃下垂算不上什么严重的病理性的疾病，可是对人们的影响也有像胃炎带给大家的危害一样，像胃炎有胃部不适还吃不下饭，总觉得吃多了会消化不良，胃下垂同样也有这样的情况，有时候一吃饱了就会胃部很难受，想活动一下消化吧，可是活动就会疼痛不适更厉害，这样既不敢吃多了又不敢活动。就怕胃下垂更厉害了。那么胃下垂做什么运动好？来了解一下。

胃下垂做什么运动好？

1

虽然说有胃下垂的患者在饭后不适合做剧烈的运动，但是一些较缓解的活动运动还是可以进行的，不过最好不要是饭后立刻就活动，在饭后一个小时后活动最好了，既能锻炼了身体又不下重胃下垂的症状。

2

不过胃下垂的活动锻炼也不是随便进行的，一定得讲究方式方法才行，这时候可以做一些适合的腹式呼吸和抬腿就行。需要做的就是把两腿交替抬举再配合着腹式呼吸，要做到两腿交替伸直，抬举成直角再暂停片刻后放下，这样反复的进行多次就行。还有就是把两腿一齐抬举，这时候双腿伸直，一齐抬举到不能再伸了，稍停片刻后放下就可以了。不过这种是要坐着进行的。

3

再有适合胃下垂做的锻炼就是那种在空中蹬车的那种样子，也可以在停着的自行车上进行，也可以躺着进行都可以，只要身体不是太累的时候都可以做。也可以双手抱膝屈腰，这样的动作反复进行，直到身体有些热和累了就停止，一天可以做数次。由于胃下垂患者因消化不良的问题，多数是体质虚弱的，这时候就得首先提高身体素质才行。平时要积极参加体育锻炼，不管是哪种运动，都要注意不能太剧烈，运动量就得从小到大慢慢的进行。对于中老年人来说，打太极拳是对缓解胃下垂效果较好的。

注意事项

胃下垂的锻炼方法不是特别多，这主要是考虑到这个病的特点。能做的运动也不能太剧烈，最好是饭后一小时之后再运动才好，活动量也是得从小到大的循序进行。不但要注意运动锻炼，还得注意合理的饮食才行，平时不能一次吃的太饱，这不利于胃下垂病情控制。为了不加重胃的消化负担，可以采取少食多餐的办法吃饭。