妊娠呕吐反应怎么缓解？

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

孕吐是怀孕早期最明显的身体反应之一，影视剧中经常用孕吐来表示一个人怀孕，先是主角干呕几下，然后就会有人说是不是怀孕了，然后大夫叫来真的有喜了。妊娠呕吐反应怎么缓解？下面跟大家说说

妊娠呕吐反应怎么缓解？

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参加适量的运动可以减少孕吐的强烈反应，孕吐的内在机制是因为怀孕之后身体内部的激素水平变高，身体一时无法适应所以产生的反应。如果参加一些适度的，低强度的运动，可以帮助身体快速的适应，孕吐反应自然就会减轻。

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怀孕之后很多女性的口味也会发生变化，提高食欲也有助于缓解孕吐，有些从前很喜欢吃的，却可能会增强孕吐的反应，应该少吃。可以把一天三顿饭拆成一天六顿饭，每顿少吃点儿，对缓解孕吐很有帮助。多吃容易消化的流动食物，例如粥、牛奶、汤，也可以多吃水果减轻孕吐反应。

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怀孕之后，一般新手孕妈的心理压力会很大，尤其是饮食方面，可能非常担心会对孩子产生不良影响，过度的心里紧张会加剧孕吐的反应，让孕吐更加强烈。怀孕后最好保持愉悦的心理状态，把自己的压力释放出去，可以多听听舒缓的音乐，常去户外走走，让心情疏朗起来，远离紧张感和负面情绪，对缓解孕吐很有帮助。

注意事项

孕吐是一种正常的现象，当身体渐渐习惯体内的激素水平后，就不会再产生孕吐的反应了。一般人的孕吐反应都在可以接受的程度之内，如果孕吐反应特别强烈，已经严重影响正常生活了，就应该及时就医，查清原因及时治疗。