一次喝多少牛奶最好？

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

牛奶中含有很多的营养物质，包括人体所需的氨基酸和微量元素，如果不补充牛奶，人体可能会缺乏营养物质，那么每天喝多少牛奶合适呢？给大家分享下我的经验。

一次喝多少牛奶最好？

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成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。

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孩子在出生后两个月内，按体重来计算喝奶量，每公斤体重150毫升；3-6个月，每天不超过900毫升；7-12个月，每天总量为600-800毫升；1-3岁，每天不低于600；3岁以上每天喝一杯牛奶。

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喝牛奶的时候很多人都喜欢早晨空腹的时候喝牛奶，这样是很不科学的，我们需要在喝牛奶的时候搭配上，馒头呀，面包呀，坚果呀一些东西。在晚上睡觉的时候也可以喝一些牛奶，有助于我们的睡眠，但是千万不要空腹喝。

注意事项

对于牛奶的注意事项，最重要的就是：千万不要空腹喝。其次就是不要过量的饮用，因为牛奶这个东西虽然营养价值很高，但是如果过量饮用的话，对我们的身体一是，吸收不了，二是，我们也可能会产生一些不良影响。