怎样治疗失眠？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

睡觉占据了我们生活的很大一部分时间，如果睡觉不好，我们做什么都会没有精力。失眠的痛苦更是难以忍受，那怎样治失眠呢？给大家分享下我的经验。

怎样治疗失眠？

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心理方面： 造成失眠的主要原因一般都是心理原因，所以解决心理原因就十分重要。我们要正确认识自己，不要对自己要求太高，给自己设定不切实际的目标，也不要把生活、工作的压力长期压抑在自己的内心，要找人倾诉，合理宣泄，让自己的身心感到愉悦。

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饮食方面 要按作息时间合理饮食，规律饮食。睡觉前千万不要喝茶和喝咖啡，睡前可适当喝一杯牛奶，有助于睡眠。

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调理方面： 如果出现疲劳、头痛，就要停止手头工作来做些运动，站起来转一转，揉揉头，走动走动。长时间坐着工作的人，每隔一段时间，要拉伸一下筋骨，做做深呼吸，做做保键操。

注意事项

在饮食上也要一定要控制好盐的摄入量，不要吃辛辣刺激的食物如咖啡、浓茶等，可以多吃一些五谷杂粮如麦片、燕麦或者大豆等，可以多喝水或者牛奶，但是不要喝碳酸饮料。