怎么锻炼增加体重？

概述

现在社会人们对于健康的认识越来越重要，我们可以看到，现在社会中像健身房，健身馆或者健身设施，这些地方在不断的健全，设备更换，我们可以看到许多人都在注视着这一方面，尤其是现在社会，我们可以看到许多人，尤其是一些中老年人，他们都喜欢跳广场舞，这是一种新型的锻炼方式，怎么锻炼增加体重？下面我给大家说说。

怎么锻炼增加体重？

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锻炼肌肉体重是可以增可能增加的，为什么这样说呢？因为这个问题的有两个方面，首先我来说的是，锻炼肌肉，它可以增加体重，但是前提是要必须要不停的去增加营养素，也就是在诞生的同时补充必要的营养。

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只有这样的话，才可能会教你，在锻炼身体过程中消耗的能量补充过来，并且填充肌肉因为膨胀而导致的酸痛，这样你的肌肉才会越练越大，才会越来越结实，而不只是因为过度的虚胖而导致，或者是过度的疼痛，所以这样才更有效果。

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如果只锻炼跑步，补充营养的话锻炼就是难以增强体重，因为我们可以发现，如果只是一味的锻炼过度的高强度运动，就可能会导致营养素的过度流失，这样的话，人体的营养就会难以供给，是肌糖原难以积累，从而导致肌肉萎缩。

注意事项

除此之外，在平时的生活中，我们需要注意，尽量不要吃蛋白粉，因为这种东西虽然可以快速地增加肌肉的能量，但是也有许多的副作用，它可能会导致肌无力。