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女人吃什么对皮肤好?

分享者:小蘖更新时间:2018-12-26 22:31:02141066阅读
专家
汪治国 副主任医师
皮肤性病科 咸宁市中心医院(三级甲等)
概述

对于我们女人来说,年龄越大我们面临的问题越多,,对于爱美的我们看着自己的皮肤越来越松弛,真的很着急。女人衰老总是比男人快,所以要想自己看起来年轻必须要做的就是护理皮肤,让皮肤尽量不要走向衰老,那么首先要做的就是防止皮肤松弛,只有皮肤紧致了才不会出现岁月的痕迹,下面我来介绍下怎么做才能让你的皮肤变得紧致,不再松弛,给大家分享下我的经验。

女人吃什么对皮肤好?
1

适量饮水 我们人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当我们身体里边的水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。现在我每天都在坚持喝很多的水,基本上保持在1200毫升左右

2

常吃富含维生素的食物 现在我再吃一些维生素E比较多的食物,比如说含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。因为维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用,维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

3

增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 现在好多人都在吃一些含有胶原蛋白比较丰富药物或者食物,因为胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等

注意事项

在饮食上也要一定要控制好盐的摄入量,不要吃辛辣刺激的食物如咖啡、浓茶等,可以多吃一些五谷杂粮如麦片、燕麦或者大豆等,可以多喝水或者牛奶,但是不要喝碳酸饮料。

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